聞いたことあるけど、詳しく知らない自律神経。
でも心身の健康には大きな関わりがあります。
自律神経とは何なのか、バランスを整えるにはどうしたらよいのかを書いていきます。
自律神経とは、意思とは関係なく働く神経のこと。生命維持のために必要な体の機能を調整しています。
自律神経には2つの種類があります。
まず、心身を活動に導く、交感神経。
血圧や心拍が上昇することで身体が活動できます。
もう1つは副交感神経です。
これは、交感神経とは違い、心身を休息に導く神経です。
血圧や心拍は下降し、身体をリラックスさせることが出来ます。
この2つのバランスが崩れると自律神経失調症と呼ばれる病気になります。
予防するためにまずできることは、朝、日光を浴びることが重要になります。
運動も必要ですが、無理のないように安心感のある環境を整えることが大切です。
放課後等デイサービスいろは
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