朝晩冷える季節になりましたね。
これからの季節、風邪やインフルエンザなどが流行りますので、秋冬の体調管理のポイントを以下にまとめました。
1，正しい手洗い：風邪やインフルエンザの予防には、手洗いがとても重要です。しっかりと石鹸で手を洗って、水でしっかりと流しましょう。特に外から帰った後やトイレの後など、こまめに手洗いを心がけましょう。
２，温かい食事：寒くなると体が冷えやすくなるので、温かい食事を摂ることが大切です。野菜や果物、栄養のある食材をバランスよく食べましょう。また、朝食をしっかりと摂ることも体調を整えるために大切です。
３，十分な睡眠：寒い季節は体を温めるためにエネルギーが消費されます。そのため、十分な睡眠を取ることが大切です。適切な睡眠時間を確保し、疲れをしっかりとリフレッシュしましょう。
４，適度な運動：室内での運動や外での散歩など、適度な運動を心がけましょう。運動は免疫力を高める効果がありますので、風邪をひきにくくなります。
５，温かく過ごす：寒い日は適切に身体を温めることが大切です。暖房を上手に活用して、室内の温度を調整しましょう。また、外出時には厚着をして風邪をひかないように注意しましょう。
以上が秋冬の体調管理のポイントです。
基本的なことばかりですが、寒くなる時期だからこそしっかりと自分の身体に気を配りながら、元気に過ごしてくださいね。
放課後等デイサービスいろは・放課後等デイサービスハチドリ
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